やらなくては行けない日々の作業。わかってはいるのに、やる気が起きない。モヤっとして進まないことありませんか？
そうした事も、ちょっとした脳の使い方次第で、解決できるということをお伝えいたします。
こんにちは。
マインドアクティベーション®コーチ
KUMIKOです。
みなさま、
仕事をしていて
サクサク進むときと
どうも
アイデアもいまいち…
なんか、モヤッとするとき
…ありませんか？
〜目次〜
集中力、想像力、作業力が落ちるとき
わたしは
最近、ありました。
モヤっとする時が。
なので
サクサクのときと比べて、
自分の何が違うのか、
少し、考えてみました。
すると
そんなときは
脳を最適な状態にしていない！！
ということがわかりました。
モヤっと…
つまり、
集中力、
想像力、
作業力…
それらが
落ちているわけです。
ということは、
必要な
脳内物質を出せる対策を
していけばいい…！
ということになります。
必要な脳内物質を出すには？！
そこで
生活を振り返ると…
３つの状態が
わかりました！
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- 運動量が減っている
- ギリギリにやることに慣れ過ぎた
- 家で脳を休める
習慣がなくなっている。
～～～～～～～～～～～～～～～
これが
何につながるかというと…
●運動量が減っている 状態
動き回っていると
「カラダを動かしてる」
気になって、
ついつい、筋トレはサボりがちです。
寝不足だと
夕方もついつい
ダラッとしてしまう。
けれど
そんなときこそ
軽い運動は
ドーパミンの分泌を促します。
つまり
モヤっとしてる、
ダラッとしちゃう…。
そんなときこそ
運動が最適なんですよね。
午後や夕方の
おつかれタイムこそ、
運動時間を上手に
取り入れねば、と思いました。
●ギリギリにやることに慣れすぎた 状態
これは
アドレナリンに頼り過ぎて
いたかもしれない、
とも言い換えられると
思いました。
焦る気持ちを利用して
わーっと集中力を出す。
なので
まだ、もう少し先がある…
そう思うと
ついつい…^^;
でも
実際は作業は遅れていますから、
そこで、
自分に対してモヤっと
するんですよね。
●家で脳をオフにする習慣がなくなっている 状態
現在平日は、六本木サロンと
自宅が半々の日々です。
現代はPCさえあれば
どこでも作業ができます。
ZOOMで
セッションも出来ますし、
こうしてメルマガも
かけてしまう。
湘南が自宅の私としては、
ありがたい環境でもあります。
でも…
このパターンの欠点は
自宅でのオンオフが
つけられなくなる、ということです。
つまり、自宅でも
「作業をするのが当たり前」
なので
家で
のんびりしていると
逆に落ち着かない。
ノルアドレナリンの
ダダ漏れ…？
そう、オンオフは
しっかりつけないといけないのです。
時間を決める。
その範囲で仕事をするなど
最初に
「フレーム」を決めることは、
脳的にも大事なこと。
こうした場面でも必要になりますね。
脳の使い方で、パフォーマンスが変わる
…さて
いかがでしたでしょうか？
モヤっとする時こそ、
脳の使い方に注目です！！
それだけで
自分の状態に変化は出ますよ＾＾
私達の24時間は
あっという間に過ぎて行きます
もちろん、
心の問題の認識への
アプローチも大事ですが、
解決策はいくつも
持っていて損はありません。
今日は脳の使い方での解決策を
少しお伝えしました＾＾
